고혈압 환자는 운동을 언제 하는 게 좋은가요?

운동은 몸이 잠에서 덜 깬 새벽에 무리하게 하는 것보다는 오후에 하는 것이 보다 더 안전해요. 새벽 운동은 몸이 완전히 잠에서 깨어나지 않은 상태이므로 조금의 움직임으로 몸에 무리를 주기 쉽습니다. 특히 추운 겨울철에는 찬 공기에 갑자기 노출된다면 혈관이 수축되어 관상동맥 질환이 발생할 수도 있어요. 따라서 아침 식사를 마치고 몸이 충분히 깨어난 일과 시간에 운동을 하는 것이 좋으며, 인체 대사가 가장 활발한 오후나 초저녁 시간대 중 식사 30분 이후에 운동을 하는 것이 가장 바람직해요. 또한 무리한 운동 후 몸에 긴장이 유지되어 수면에 장애가 있을 수 있기 때문에 잠들기 1~3시간 전에는 운동을 끝내는 것이 좋습니다.